Dvoufáze, trojfáze nebo odpočinek v životě amatérského sportovce?
Mnoho sportovců, kteří jsou na poloprofesionální úrovni, je na tom se svým zdravím mnohdy bohužel hůře, než .jpg)
profesionální atleti, kteří zatěžují své tělo v enormních dávkách každý den. Profesionální sportovci se totiž věnují svému tělu velmi komplexně. Běžný den profesionálního sportovce obnáší:
- Dokonalou životosprávu
- Stretching
- Trénink
- Regeneraci
- Suplementaci
- Technická a teoretická cvičení
Všechny tyto procesy probíhají pod dohledem trenérů, či lidí, kteří jsou nejlepšími možnými znalci svého oboru. Proto jsou tito lidé schopni sportovat téměř každý den, udržovat své výkony na maximální možné výši a přitom si zachovat své zdraví, netrpí zraněními a ještě k tomu podávají skvělé výkony.
Už vidíte rozdíl ve vašem tréninku a ve dni profesionálního sportovce?
V České republice je mnoho poloprofesionálních sportovců, kteří se věnují svému odvětví na maximální možné úrovni. Bohužel to ne vždy končí dobře. Spousta běžně pracujících lidí se věnuje sportu po práci a snaží se dosáhnout úspěchů, jichž dosahují v zahraničí sportovci, kteří jsou podporováni svazy, partnery nebo sponzory. Sport tak může být jejich každodenní a jedinou aktivní náplní.
Tento fakt vyústí bohužel k tomu, že se lidé vědomě ničí a podstupují velké riziko. Běžný den poloprofesionálního sportovce* je tedy velmi odlišný. Pojďme si ukázat na hlavní rozdíly:
- Brzké vstávání
- Standardní jídlo (bohatá a zdravá snídaně doma, oběd v práci, svačina při cestě na trénink, večeře po tréninku, většinou však bohužel absolutně mimo potřeby těla sportovce)
- Náročný trénink trvající 2 hodiny, za který se snažíme ze svého těla dostat maximum!
- Chybějící stretching před a po výkonu
- Podvečerní práce z domu
- Pozdní uléhání do postele
- Krátký spánek mezi 4-6 hodinami
Poznáváte se v tomto druhém typu sportovce?
Pak věřte, že speciálně v Čechách je mnoho lidí, kteří se věnují sportům, jež jsou v zahraničí určeny zejména pro profesionální sportovce. Nebo se věnují sportům, které jsou tak fyzicky náročné, že se na ně běžná populace chodí dívat a obdivovat. Lidé obdivují především dokonalé výkony, které sportovci předvádějí. Avšak stojí za nimi nejenom roky dřiny, ale i měsíce odpočinku, regenerace, spánku, kilogramy zdravého jídla, suplementů a obrovské množství rad, bez nichž by nebylo možné tělo takto rozfungovat.
Ať už se jedná o bojové sporty, které zaznamenávají v této době neuvěřitelný boom nebo CrossFit, vzpírání, americký fotbal. Všechny tyto aktivity dokážou být dokonalým koníčkem, kterému se věnujete dvakrát v týdnu a jdete si tak odpočinout, protáhnout se, nebo se jenom chcete udržet fit. Pokud se těmto aktivitám chcete věnovat na 100%, téměř jako profesionální sportovec, pak věřte, že pro vaše tělo jsou aspekty, viz níže, velmi důležité:
- Spánek
- Čas pro regeneraci
- Kvalitní tréninkový plán
- Pestrá a zdravá strava
- Vhodné suplementy
Tyto body jsou nezbytnými a důležitými prvky, na něž je třeba dbát v největší možné míře! Můžeme se vám pokusit 
radit, jak se ke svému tělu chovat a jak z něj získat maximum. Ze základu je ovšem velmi důležité ke sportovním výkonům přidat také dostatek odpočinku, aktivního i pasivního, také kvalitní stravu a toto vše vám může pomoci k lepší regeneraci.
Samozřejmě suplementy jsou až na posledním místě, jsou doplňkem, nikoli náhradou! Ale i přesto se pokusíme najít vhodné suplementy, které se vám, poloprofesionálním sportovcům mohou hodit!
V dalším článku se vám pokusíme pomoci vybrat vhodné aminokyseliny pro rychlejší regeneraci a podporu růstu svalových vláken i při enormně těžkém tréninku!
